자주 체 할 때 좋은 음식

 

 

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자주 체 할 때 좋은 음식

체는 위장관의 바이러스나 박테리아 감염으로 인한 흔한 질환입니다. 체하면 위경련, 메스꺼움, 구토, 설사를 경험할 수 있습니다.

체 할 때는 위장관을 진정시키고 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 다음은 체 할 때 좋은 음식입니다.

• BRAT 식이:BRAT 식이는 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트로 구성된 연한 식이입니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 위장관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생강:생강은 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 천연 구토제입니다. 생강차나 생강 캔디를 드세요.
• 페퍼민트:페퍼민트는 위경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 천연 진정제입니다. 페퍼민트차를 드세요.
• 카모마일:카모마일은 위장관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 천연 진정제입니다. 카모마일차를 드세요.
• 요거트:요거트는 친생물질이라는 건강한 박테리아가 풍부합니다. 친생물질은 위장관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생선:생선은 오메가-3 지방산이 풍부하며 이는 위장관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 찐 생선 또는 구운 생선을 드세요.
• 닭고기 가슴살:닭고기 가슴살은 마른 단백질의 좋은 공급원이며 이는 체 할 때 섭취하기에 좋은 선택입니다. 구운 닭고기 가슴살이나 삶은 닭고기 가슴살을 드세요.

체 할 때는 충분한 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 다음은 체 할 때 좋은 음료입니다.

• 물:물은 수분을 보충하는 가장 좋은 방법입니다. 하루 종일 물을 충분히 마시세요.
• 전해질 음료:전해질 음료는 체로 인한 수분과 전해질 손실을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 생강차:생강차는 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 페퍼민트차:페퍼민트차는 위경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 카모마일차:카모마일차는 위장관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

체 할 때는 다음과 같은 음식은 피해야 합니다.

• 지방이 많은 음식:지방이 많은 음식은 위를 자극하고 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
• 매운 음식:매운 음식은 위를 자극하고 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
• 산성 음식:산성 음식은 위를 자극하고 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
• 가스를 발생시키는 음식:가스를 발생시키는 음식은 복부 팽창과 불편함을 유발할 수 있습니다.
• 카페인:카페인은 위산 생성을 증가시켜 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
• 알코올:알코올은 위를 자극하고 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다.

체 할 때는 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 휴식하면 몸이 바이러스나 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다.

체 증상이 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 체의 원인을 파악하고 적절한 치료를 권장할 수 있습니다.

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